Laufen im richtigen Pulsbereich

A. Andreas (2004), LaufZeit (Laufszene, Duisburg):
Ratschläge zum herzfrequenzorientierten Training (Teil 1).
Ratschläge zum herzfrequenzorientierten Training (Teil 2).

! Holle Bartosch (2009):
Tempotraining: Für 10-kilometer, Halbmarathon- und Marathon-läufer. 2. Auflage, Google books, manche Seiten werden nicht gezeigt.

Bayerischer Leichtathletik-Verband:
Lehrbeiträge und Lehrbriefe des Lauf-Teams. Verschiedene Beiträge, in PDF. Siehe z. B.:
Gesteuertes Training nach Herzfrequenz (von J. Stäcker).

Brooks Running Academy.
Aktuelle und interessante Reportagen aus Sportmedizin, Trainingswissenschaft, Leistungsdiagnostik, Sportorthopädie, Sporternährung und Sportpsychologie. Gehe zu:
Leistungsdiagnostik & Trainingssteuerung. Training nach Körpergefühl und mit der Pulsuhr.

W. Buskies et al. (1992):
Möglichkeiten zur Steuerung der Belastungsintensität für ein breitensportlich orientiertes Laufausdauertraining. In PDF, Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin.

Cardiofitness.de:
Der optimale Trainingspuls beim Ausdauertraining.

Peter Eisenhut, Zirndorf:
Herzfrequenz.

Fit im Job, Winterthur (2003):
Die Pulsbereiche (in PDF).
Trainingspuls. Berechnen Sie Ihre optimale Herzfrequenz (wie die Erfahrung zeigt, ist dies aber alles nicht zu wörtlich zu nehmen).

Focus Online:
Herzfrequenz: Trainieren Sie richtig?

I. Froböse, Zentrum für Gesundheit der Sporthochschule Köln:
! Running & Health. Kompendium gesundes Laufen, Walking & Nordic Walking (in PDF).

Jeff Galloway .
Englische Homepage des Erfinders der "Run-Walk-Run"-Methode. Siehe auch:
Wikipedia: Jeff Galloway, oder die Buchbesprechung: Richtig laufen mit Galloway. Siehe auch die Englisch-sprachige website: Training Tips by Jeff Galloway. Siehe weiterhin: Faszinierendes Konzept, bescheidenes Buch. Eine Rezension bei Amazon, daran anschließend (nach unten scrollen) ein weiterer Kommentar.

Gesund.biz:
Ausdauer-Training: Energiebereitstellung und optimaler Pulsbereich.

Go! - Coach (Andreas Oschmann, Hagen):
Mythos oder Wirklichkeit - Glaube an den Hammermann bei km 30.
Wenn die Leistung stagniert - Teil 1: Diagnose (in PDF).
Wenn die Leistung stagniert - Teil 2: Reize setzen(in PDF).

Andreas Greiwing (2009), ZfS-Zentrum für Sportmedizin GmbH, Münster:
Fettpuls, GPS-Sensor und Pulsuhr: Was taugt zur Trainingssteuerung in der niedergelassenen Praxis? In PDF.
Weitere interessante Fachbeiträge auf der Webseite der Münsteraner Marathon Medizin Symposien. Zur Navigation klicke auf "1.-, 2.-, 3.-Münsteraner Marathon Medizin Symposium".

Institut für Sportdiagnostik (Dr. Reiner Föhrenbach, Offenbach am Main):
! Märchen aus der Sportmedizin, Sportwissenschaft und Medienlandschaft. Offensichtlich sind in der Vergangenheit viele engagierte Freizeit- und Breitensportler von der Werbung oder von Berichten falsch beraten worden. Auf der Internetseite des Instituts für Sportdiagnostik wird zu einigen Themen kritisch Stellung genommen oder auf wissenschaftlich abgesicherte Quellen verwiesen. Siehe z. B.:
Mit Pulsmesser zum aeroben Training.
Maximale Herzfrequenz.
Genaue Herzfrequenz. Siehe auch:
! Sportdiagnostik-Lexikon.

Peter G.J.M. Janssen (2003):
Ausdauertraining. Trainingssteuerung über die Herzfrequenz- und Milchsäurebestimmung. 3. Auflage, übersetzt von J. Weineck. Google books.

Jogging-Leitfaden.net:
Pulskontrolle beim Jogging.

Just4sports.de:
Ermittlung der Pulsbereiche im Ausdauertraining.

Horst Kellner, Professionell-fitness.de:
Optimaler Puls beim Laufen.

Laufberater.com (Alexander Ständer):
Training nach Puls (Herzfrequenz).

Laufcampus.com (Andreas Butz, Euskirchen):
Tagestipps, z. B.:
Herzfrequenz oder Tempo? ! Warum die Herzfrequenz meist eine bessere Orientierung ist als das Tempo.
Herzfrequenzorientiert, mit Tempoangaben oder nach Körpergefühl? Effektive Trainingssteuerung.

Laufen.de:
Richtig trainieren leicht gemacht: So nutzt Du Deine Pulsuhr ideal.

Laufforum.de:
! FAQ: Alles rund um den Puls. Siehe auch:
Laktatwert und Pulsfrequenz. Vielfältiges Meinungsspektrum eines Forums.

Laufleistung.net:
Dauerlauf optimieren: Berechnen Sie ihren optimalen Trainingspuls und bestimmen Sie Ihren Maximalpuls.

Lauftipps.ch:
! Pulsfrequenzen bei Wettkämpfen.
Pulsbereiche mit Altersangabe berechnen. Dort auch Hinweise zu anderen Online-Umrechnungen, z. B. Zwischenzeiten, Kilometerzeiten, etc. Siehe auch:
Das Herzfrequenzmessgerät (HFM).

Lauftreff.de:
Training mit dem Herzfrequenz-Messgerät.

Links für Würzburger Läufer:
Laufuhren und Pulsmesser im Test.

The Lydiard Foundation (in Englisch):
Ein Lehrvortrag im Sinne von Arthur Lydiard (PDF, in Englisch, ergänzt von N. Hashizume). Arthur Lydiard war wie Dr. van Aaken ein Pionier der Erforschung der Ausdauermethode.

MaximalPuls.de.
Viele nützliche Hinweise, zum Beispiel:
Maximalpuls Rechner / Pulsbereich Rechner. Errechne den Maximalpuls und den Pulsbereich für das Lauftraining.

K.A. Moosburger, Hall i. Tirol, Österreich:
"Fettverbrennung" im Sport - Mythos und Wahrheit (in PDF).
Weitere interessante Beiträge des Autors siehe hier.

Thomas Naumann, Kiel:
Ist es sinnvoll, den Puls zu messen?

Runner´sWorld.de (ein Lauf-Magazin):
! Der Puls als Trainer. Siehe besonders:
! Pulsbereiche als Maßstab für das Training.
Auf was Sie bei Pulsmessern achten müssen.
So legen Sie den Pulsgurt richtig an.
Die maximale Herzfrequenz.
Die meist gestellte Frage zum Puls: Hoher Puls, was mache ich falsch?

Winfried Spanaus:
Sinn und Unsinn von Maximalpuls-Ermittlung (Spiridon 11/2001) und Wie man Maximalfrequenzwerte erreicht (Spiridon 12/2001). PDF Artikel.

Der Spiegel:
Pumpmuskel im Alarmzustand (von Thadeusz, Frank, 06.06.2011).

Sportlerfrage.net:
Pulsbereich - Neue Fragen. Anfragen und Antworten in einem Forum.

Laufberater.com (Alexander Ständer, Berlin):
Training nach Puls (Herzfrequenz).

Thomas Steffens (2009):
Basisbuch Laufen. Zur Verfügung gestellt von Google books (nicht alle Seiten werden angezeigt).

Herbert Steffny:
Wie ermittle ich meinen Maximalpuls?
Maximale Herzfrequenz anders als Formel?
Zu hohe Pulsspanne?
Wo liegt die Herzfrequenz beim Wettkampf?

U. Such und T. Meyer (2010):
Die maximale Herzfrequenz. In PDF, Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, Jahrgang 61.

TSV Klein Heidorn:
Alles rund um Jogging und Laufen. Verschiedene Hinweise zur Trainingssteuerung, z. B. Der Maximalpuls (in PDF).

Wiepke van Aaken, Konstanz:
Die Ausdauermethode von Dr. Ernst van Aaken.

Wikipedia:
! Puls.
Maximalpuls.
Herzfrequenzmessgerät.
Herzfrequenz.
Intervalltraining.

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