Laufmotivation und Psychologie des Laufens

Achim Achilles, Achim Achilles Gesellschaft für Bewegung mbH, Berlin.
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Motiviert in die neue Laufsaison.
Du musst dein Ändern leben.
Motivationshilfe 2012.
! Motivation: Lächeln statt hecheln.
Psychologe Frankenbach: "Läufer sind harte Arbeiter".
Laufen schenkt Freiheit.

Asics:
Zehn Tipps gegen zu große Eintönigkeit beim Laufen.
Runner´s High: Fakt oder Fiktion?.

D. Caflisch (2006):
Laufen und Psyche (in PDF). Unveröff. Studienarbeit, Hochschule für angewandte Psychologie, Zürcher Fachhochschule.
"Am Ende eines Laufes fühlen sich die meisten Läufer gänzlich anders, meist deutlich wohler als zu dessen Beginn. Wie kann eine derart einfache Sportart mit einer zutiefst monotonen Bewegungsfolge nachhaltig in die persönliche Befindlichkeit des Läufers eingreifen und sie verändern?"

Carsten Eich (Zehn.de, die besten Listen):
Die 10 häufigsten Lauf-Fehler, durch die der Spaß auf der Strecke bleibt.

Peter Eisenhut, Zirndorf:
Tipps für Anfänger.

Joschka Fischer (1999): Mein langer Lauf zu mir selbst. In PDF.

Fit for Fun:
Joggen: Topfit in 14 Tagen (von Christo Förster). Einer jener zahlreichen "Mutmacher"-Artikel, verteilt in kleinen Häppchen auf viele separate Webseiten, damit noch viele Werbeanzeigen Platz haben. Ob der gewählte Zeitraum von 14 Tagen zu "Topfit" realistisch ist, bleibt zu hinterfragen.

Der Focus:
Die neue Lust am Laufen (08.03.2004).
Laufen. Eine Auswahl von Artikeln, z.B. Zehn Wahrheiten übers Laufen (von Helwi Braunmiller).

Frankfurter Allgemeine Zeitung:
Laufender Aufstieg (28.10.2011).
Lauf. Jetzt. Endlich. Los. (15.10.2011).

Go! - Coach (Andreas Oschmann, Hagen):
Mythos oder Wirklichkeit - Glaube an den Hammermann bei km 30.
Wenn die Leistung stagniert - Teil 1: Diagnose (in PDF).
Wenn die Leistung stagniert - Teil 2: Reize setzen(in PDF).

Jörg Hagenah (1999):
! Teilnahmemotivation von Ausdauersportlern. In PDF. Magisterarbeit, Institut für Sportpsychologie und Sportpädagogik, Universität Leipzig.
Über die möglichen Beweggründe insbesondere von Ironman-Triathleten. Besprechung der Motive für die Teilnahme am Ausdauersport ab PDF-Seite 25.

heinrich-muenz.de:
Laufen macht glücklich. Gut gegliederte nützliche Hinweise, gedacht insbesonders für Lauf-Anfänger.

Vera Honoschenko (Zehn.de, die besten Listen):
Die 10 besten Gründe, um mit dem Laufen zu beginnen.

Jogging-Tipps (Karl-Heinz Herrmann, Sondershausen):
! Einleitung zum gesunden Laufen - Übertreiben Sie nicht!
Meine Joggingtipps für Anfänger und Fortgeschrittene. Richtig Joggen und Laufen. Zahlreiche nützliche Empfehlungen.

N. Knecht und A. Sarasin Gianduzzo, Running im Outdoorblog, Tages Anzeiger, Zürich:
Null Motivation - was hilft?

Laufen.de (Frank Lebert, Deutsche Leichtathletik Promotion- und Projektgesellschaft, Darmstadt):
Laufneuling? So schaffst Du den Einstieg.
Zu viel gelaufen? So vermeidest Du Übertraining.

Laufhannes.de (Hannes Christiansen, Kaiserslautern):
Motivation: Warum laufen gehen?
Keine Ausreden!
"Wer Ausreden kennt, verliert. Bei mangelnder Motivation helfen nur feste Termine".

Matthias Marquardt (Zehn.de, die besten Listen):
Die 10 wichtigsten Lauf-Tipps für Anfänger.
Die 10 wichtigsten Dinge, die ein Läufer wissen muss.

Masterrunning.at (Andreas Nöhmayr, Wien):
! Warum langsame Läufe schneller machen.

Pagewizz.com (S. Steinberger, H. Braxmeier):
101 Gründe, warum du laufen solltest.

Runner´s World (die deutschsprachige Ausgabe):
Mit Gehpausen klappt der Einstieg in die Laufwelt garantiert.
Laufen beeinflusst unser Gehirn. Interview mit dem Laufpsychologen Andreas Marlovits.
Richtig denken - Sinnvolle Strategien. Sollte man sich beim Laufen auf bestimmte Gedanken fokussieren oder diese schweifen lassen? Die vier besten Mentalstrategien.
Dran bleiben heißt die Devise. Motivationstraining bei der Marathonvorbereitung.

Running Willi (Willi Prokop, Österreich):
Motivation.

Günter Scheich, Oelde:
Joggen zu psychischem Wohlbefinden. Psychisch besserer Zustand durch körperliche Betätigung. Siehe insbesondere:
Laufen gut für die Seele (joggend zu psychischem Wohlbefinden und innerer Ruhe) und Motivationshilfen für das regelmäßige Joggen.

Der Spiegel:
Erlebnis und Spaß.
! Laufen:, Besser als Sex, Drogen und Alkohol. Ein durchaus kritischer Bericht über das Joggen.
Die Droge der Jäger und Dauerläufer. "Forscher glauben, die Glücksgefühle haben evolutionäre Gründe: Sie können Menschen seit Urzeiten zur Bewegung motivieren. Was früher bei der Jagd half, treibt heute zum Marathon".

H. Steffny:
Artikel, Analysen und Satiren zum Laufen, Fitness- und Ausdauersport. Gehe zu:
! Training, Tricks und Tipps. Hilfreiche Ratschläge.
Runner´s High - Laufsucht, Laufrausch? Wissenschaftliche Neuigkeiten zu altbekannten Glücksgefühlen (Artikel vom 11.3.2008).
! 12 Fragen, die (fast) jeden Läufer bewegen (in PDF).

H. Steffny, Spiridon (Oktober 2008):
! Die zehn Gebote des Laufens. In PDF.

Der Stern (mit viel Werbung durchsetzt):
Laufen - Kommen Sie in Bewegung. Eine Auswahl von Artikeln. Oder: Lust am Laufen. Und hier 12 Testfragen: Wissen Sie Bescheid übers Laufen?
Mach´ den Schweinehund glücklich. "Schneller, höher, weiter - vielen Hobbyjoggern verdirbt Übereifer die Freude am Sport (von Nils Schmidt, 08.08.2005).
Einen Gang runter, bitte (24.09.2003).

! Oliver Stoll (1997), Institut für Sportpsychologie und Sportpädagogik, Universität Leipzig:
Endogene Opiate, "Runners High" und "Laufsucht" - Aufstieg und Niedergang eines "Mythos". In PDF, Leipziger sportwissenschaftliche Beiträge.

Süddeutsche Zeitung:
Abstand gewinnen und abschalten (Lauftrainer Andreas Schumann interviewed von Ronen Steinke, 24.04.2011).
Ein Jogger in jedem zehnten Haus (11.07.2009).
Bloß nichts überstürzen (21.08.2008).
Hit für Schritt (von Jochen Temsch, 16.06.2008).

Take The Magic Step (U. Pippig, Strausberg):
! Möchten Sie besser laufen? Dann entspannen Sie sich! (von Uta Pippig mit Scott Douglas).
Allgemeine Hinweise für Ihre Marathonvorbereitung - Trainieren Sie mit Freude (von Uta Pippig).

R. von Känel, Universitätsspital Bern:
Das Gehirn läuft mit: Laufsport und Psyche.
Powerpoint Folien, in PDF. Symposium Grand Prix von Bern, Infoveranstaltungen rund um die Sportmedizin, 19. April 2011.

Die Welt:
Das brutalste Experiment für Läufer - Wiegen (22.03.2010).
Lauf einfach los und rede (17.10.2008).
Alles läuft gut Teststrecke (18.03.2001). Äußerungen von mehr oder weniger prominenten Läufern.

Wikipedia:
Jogging,
! Laufsport,
Kategorie Langstreckenlauf,
Runner´s High,
Mann mit dem Hammer,
Marathonlauf.

www.laufblog.ch:
Tipps.

Die Zeit:
Geht joggen! Oder doch nicht? Ein Streitgespräch (von Matthias Daum, 24.12.2010).
So funktioniert die Selbstmotivation (06.10.2010).
Einmal Marathon und nie wieder (von Florian Zerfass, 13.09.2010).
Auf, trapp, trapp (von Urs Willmann, 2000). "Deutschland läuft. Wohin? Ins hohe Alter? Oder zum Orthopäden? Fünf Ratgeber für das schnelle Glück!" (Buchbesprechungen).

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