Pro und Kontra für "den richtigen" Laufschuh

! Ein Linkverzeichnis zu aktuellen Laufschuh-Test- und Erfahrungsberichten ist jetzt hier zu finden.

Achim Achilles, Achim Achilles Gesellschaft für Bewegung mbH, Berlin.
Kostenlos registrierte Nutzer haben eine Vielzahl von Möglichkeiten um aktiv mitzumachen, z. B. Community- und Social Network-Anwendungen (Nutzerprofile, Instant Messaging-Dienst, Kommentar-Funktionen etc.). Registrierte Nutzer können aber auch Beiträge verfassen, die unmittelbar Teil des Dienstes werden. Gehe zu:
Alles über Laufschuhe.
! Die richtigen Laufschuhe.
"Millionen Läufer tragen falsche Schuhe" (Interview 2.11.2010 mit Matthias Marquardt). Siehe auch:
11 Ratschläge für den Laufschuhkauf.

Aktiv Laufen (eine Laufzeitschrift):
Das Laufschuh-Lexikon. Die wichtigsten Begriffe rund um das Thema Laufschuhe.

Apotheken-Umschau:
Joggen: So laufen Sie richtig! Eine Artikelserie mit teilweise sehr gut geschriebenen Beiträgen. Gehe zu:
Joggen nur mit guten Laufschuhen!

Asics:
! Erfahren Sie alles über Pronation.
Laufschuhe richtig pflegen.

Wolfgang Bernath, Waldbreitbach:
Tipps.
Liebe auf den ersten Blick - Laufen wie die Tarahumara. Über Barfußschuhe.
"Der Fuß merkt, daß an der Ferse keine Dämpfung ist und stellt automatisch auf Mittelfußlaufen um".

Gerrit Borgmann, ZfS-Zentrum für Sportmedizin GmbH:
Pronation, Supination & Co.: Erkennung und Behandlung von Überlastunsschäden des Fußes und der Achillessehne bei Läufern. Zusammenfassung, in PDF.
Siehe besonders die Tipps für Patienten/Läufer auf PDF-Seite 19, z.B.:
"Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers! Schmerzen im Bereich des Bewegungsapparates zeigen häufig ein Mißverhältnis zwischen Belastbarkeit und Belastung an".
Weitere interessante Fachbeiträge auf der Webseite der Münsteraner Marathon Medizin Symposien. Zur Navigation klicke auf "1.-, 2.-, 3.-Münsteraner Marathon Medizin Symposium".

Brigitte.de:
Laufschuhe: die zehn wichtigsten Tipps. Wichtige Fragen zu Kauf und Pflege.

Ciao (Portal für kritische Verbraucher, die zum Nutzen Anderer Produkte und Dienstleistungen testen und bewerten):
Laufschuhe.

Club Triatlón Tripto, Puerto de la Cruz:
High-technology trainers a waste of money? als PDF, in Englisch. Und weiter zum abstract der hier besprochenen englischen Original-Arbeit von C.E. Richards et al. (2009): Is your prescription of distance running shoes evidence-based? Br. J. Sports Med., 43: 159-162.

Holger Dambeck, Der Spiegel (5.1.2010):
Jogging-Studie: Laufschuhe belasten Gelenke stärker als Barfußlaufen. Im Artikel ein Link zur englischsprachigen Originalarbeit von Kerrigan et al. (2009): The Effect of Running Shoes on Lower Extremity Joint Torques.

Der ewige Anfänger Das politisch nicht korrekte Läufer-Blog:
Älter heißt reifer. Wie man an seinen ausgelatschten Schlappen hängen kann.

dmoz Open Directory Project (ein umfangreiches strukturiertes Linkverzeichnis):
Suche: "running shoe" (englischsprachige Suchergebnisse).
Suche: "Laufschuh" (deutschsprachige Suchergebnisse).

H. Eggebrecht, für tri2b.com, am 23.04.2010: Triathlon-Laufschuhtest: Wieviel bringt angepasstes Schuhwerk?

Carsten Eich (Zehn.de, die besten Listen, 20.01.2009):
Die 10 wichtigsten Laufschuhe mit unterschiedlichen Eigenschaften.

Fit for Fun:
Laufschuhtest 2011. Die besten Modelle für Herbst und Winter. Siehe auch:
Laufläden-Check: Wie gut ist die Beratung? Stichproben in 4 großen Fachgeschäften. Bericht von Tim Krieger. Siehe auch:
Was taugen die Discounter-Laufschuhe? Von Gunnar Ebmeyer

Fitness.com:
Wie findet man den richtigen Laufschuh?

Frankfurter Rundschau
Voll die Dämpfung (28.10.2010).
Ordentliche Sohle (13.9.2008).

Google Produktsuche:
Laufschuhe.

S. Grau et al. (2003):
Pronation in der Sportschuhforschung. In PDF, Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 54.

B. Gustafsson und I. Heitz (2010):
Dämpfungsmessung von Laufschuhen. In PDF, Orthopädieschuhtechnik 5/2010.
! Mit Charakterisierung und den Dämpfungswerten einiger Laufschuhmodelle (verschiedene Fabrikate) ab S. 39 (PDF S. 4).

Verena Herb, Deutschlandfunk:
Vom Stall auf die Straße. Edle Laufschuhe aus Hamburg. Über Lunge Laufschuhe siehe auch hier.

Boris Alexander Herzlieb (2004):
Zusammenhänge zwischen subjektiver Wahrnehmung und physikalisch messbaren Parametern von Dämpfungsmechanismen beim Laufvorgang. Dissertation (in PDF), Medizinischen Fakultät der Bayerischen Julius-Maximilians-Universität Würzburg.
Ziel dieser Untersuchung war die Wechselwirkung der Systeme Fuß und Laufschuh hinsichtlich der Wahrnehmungsfähigkeit bestimmter Laufschuheigenschaften. Aus den Schlußfolgerungen (ab PDF-Seite 49, unten):
"Die Unfähigkeit zur Wahrnehmung zahlreicher kinematischer Parameter unterstreicht die Bedeutung der Laufbandanalyse beim Schuhkauf. Dies kann dem Läufer helfen, dem Ideal des komfortablen Schuhs mit all seinen Facetten ein Stück näher zu kommen".

Eckart von Hirschhausen, Die Welt, 1.8.2010:
Meinung: Besser unten ohne als mit Laufschuhen.

Lars Hollensen (2006):
Der Sportschuh - Ein bewegendes Stück Kunststoffgeschichte. In PDF, Praxis der Naturwissenschaften, Chemie, Heft 2/55.

Vera Honoschenko, Triathlontipps:
So finden Sie die richtigen Laufschuhe.

Joggen & Laufen (Scout Holding GmbH, München):
Tipps zum richtigen Laufschuh, z.B.: Übersicht: Laufschuhe.

Joggen Online:
! Gute Laufschuhe erkennen. Merkmale von hochwertigen Laufschuhen.
Wie ist ein Laufschuh aufgebaut? - Die Dämpfung.
! Laufschuhe im Fokus. Interview mit dem Läufer, Arzt und Journalisten Dr. med. Wolfgang Schillings.
! Interview mit Dr. Thomas Schneider: Laufschuhe, Einlagen und Barfußlaufen. Wie Einlagen, der richtige Laufschuh und Barfußlaufen das Lauftraining unterstützen.
"Zu stark gedämpfte Schuhe schalten das natürliche Dämpfungssystem des Fußes und des menschlichen Körpers aus und führen durch Abschirmung vom Bewegungsreizen zur Verkümmerung der natürlichen Dämpfung. Damit führen stark gedämpfte Schuhe sogar zu einer oft schädlichen Überlastung der Gelenke und Sehnen".

Joggen und Laufen:
Viele Tipps zum Thema Jogging, z.B. Was für ein Lauftyp bin ich?. Wie finde ich den richtigen Laufschuh? Wie der Fußtyp das Laufen und die Wahl des Laufschuhes beeinflusst.

Jogginglaufschuhe.de (S. Cyris, Karlsruhe):
Den perfekten Laufschuh finden.
Was zeichnet Asics Laufschuhe aus?

W.L. Jungers (2010):
Barefoot running strikes back. (in Englisch), Nature 463, in PDF. Siehe ziemlich am Schluß die Anmerkung über die gegenwärtige Situation von "Laufstudien":
[...] Weitere Untersuchungen sind nötig wie jene von Liebermann und Co-Autoren, um zuverlässige Daten statt Meinungen sowie überprüfbare Modelle und wissenschaftliche Erklärungen statt Anekdoten anzubieten [...].

Geoffrey S. Keenan et al. (2010):
Lower limb joint kinetics in walking: The role of industry recommended footwear. Abstract (in English), Gait & Posture.

C.C. Komma (2008), Medizinische Universitätsklinik und Poliklinik Tübingen:
Ein anthropometrischer, trainingsspezifischer und biomechanischer Vergleich zwischen gesunden Läufern und Läuferinnen. Dissertation, in PDF.

Konsumo, Köln:
Auf konsumo sammeln und teilen Verbraucher Informationen, um unabhängige Kaufentscheidungen treffen zu können. Gehe zu:
Ratgeber Laufschuhe.
Test: Billige Laufschuhe überzeugen nicht (28.05.2009).

Sabrina Kunde (2010):
Bewegungswissenschaftliche Objektivierbarkeit von funktionaler Passform am Beispiel des Laufschuhs. In PDF, Dissertation, Technischen Universität Chemnitz.
Aus der Zusammenfassung (PDF Seite 142):
"... Trotz dieses neuerlichen Fortschritts bzgl. der Passform als wesentlicher Parameter im Laufschuhbereich gibt es keine (einheitliche) Definition von Passform. Nicht bekannt ist, wie Passform quantifiziert werden kann, ..."
"... Zusammenfassend zeigen die Ergebnisse der Studien, dass Probanden eine enge Passform gegenüber einer weiten Passform präferieren. Zudem können Probanden Passformunterschiede in den Schuhbereichen Fersenbreite, Ballenbreite, Zehenhöhe und Schuhlänge richtig wahrnehmen, wenn die Schuhe in mehreren Bereichen diese Veränderung der Passform aufweisen ..."

Laufen.de (Frank Lebert, Deutsche Leichtathletik Promotion- und Projektgesellschaft, Darmstadt):
Auf der Suche nach dem optimalen Schuh für die ersten Schritte.

Laufen-mit-frauschmitt:
Schuhe. Siehe auch:
Welcher Laufschuhtyp bist Du?

Laufen und Gesundheit (Irek Meyer, Bergisch-Gladbach):
Tipps für den Laufschuhkauf: Was ist wichtig?
Verbessert ein Bewegungskontrollschuh Ihre Laufleistung?

Laufhannes.de (Hannes Christiansen, Kaiserslautern):
Ausrüstung. Gehe zu:
Mizuno Precision Fit.

! Laufschuhkauf.de (Webseite von U. Krezdorn, Kirchheim):
Laufschuhkauf.de Laufschuhtest - Laufschuh-Klassen-Einteilung.
Tipps zum Laufschuhkauf.
Ratgeber Wettkampfschuhe.
FAQ Haltbarkeit von Laufschuhen.
! Ratgeber Laufschuh Schnürtechniken.

Lauftipps.ch:
! Optimale Passform von Laufschuhen - Laufschuhe für Frauen.
! Laufschuhe richtig schnüren.
Die besten Laufschuhe? Gibt es sie?
Lebensdauer Laufschuhe - Wie lange halten sie?

D.E. Lieberman et al. (2010):
Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners (in PDF). Die Aufsehen erregende "Nature"-Originalstudie gegen zu stark gedämpfte Laufschuhe (in Englisch).

MensHealth.de:
Thema: Laufschuhe. Ziemlich unübersichtliche Webseiten mit viel Werbung.

Robert Morrison: (2005):
Functional Grading von Laufschuhen - Zusammenhänge von Anthropometrie und Abrollverhalten, sowie Vorfußflexibilität am Laufschuh. In PDF, Dissertation, Bayerischen Julius-Maximilians-Universität zu Würzburg.
Aus der Zusammenfassung, beginnend auf S. 96 (PDF-Seite 107): "[...] Die Bestimmung der Laufschuhpräferenzen zeigt, dass neben der Passform die Kaufmerkmale Stabilität, Dämpfung im Rückfuß und auch das Abrollverhalten die entscheidenden Kaufkriterien bei der Auswahl eines Laufschuhs darstellen. Hinsichtlich der geschlechtsspezifischen Differenzierung lässt sich zusammenfassen, dass Männer gegenüber Frauen eher härtere respektive steifere Dämpfungs-, Torsions- sowie Vorfußflexibilitätseigenschaften präferieren. Die Analyse der geographischen Differenzierung zeigt, dass Nordamerikaner signifikant mehr an weicheren Dämpfungseigenschaften interessiert sind als Mitteleuropäer.
Die Ergebnisse der subjektiven Evaluierung der Testschuhmodifikationen im Feld und die Analyse der Faktorenanalyse deuten darauf hin, dass nicht jeder analysierte Sportschuhparameter durch den Athleten differenziert wahrgenommen und folglich isoliert evaluiert werden kann [...] ".

Jörg Natrup (2010), Gesellschaft für Biomechanik Münster (GeBioM):
Biomechanische Belastung beim Marathon - Welchen Effekt haben Schuhe, Einlagen und Lauftechnik? In PDF.
Weitere interessante Fachbeiträge auf der Webseite der Münsteraner Marathon Medizin Symposien. Zur Navigation klicke auf "1.-, 2.-, 3.-Münsteraner Marathon Medizin Symposium".

Thomas Naumann, Kiel:
Laufschuhe.

Onmeda.de:
! Laufschuhe. Umfangreiche Behandlung des Themas, zum Beispiel: "Joggingschuhe und die Technik, Fußform der Joggingschuhe (Leisten), Laufschuh-Kategorien, Laufschuhe für Damen."
! Zehn Tipps für den richtigen Laufschuh. Punkt 10 ist besonders interessant: Was ein fachkundiger Laufschuh-Verkäufer seinen Kunden fragen sollte, oder, anders gesagt, woran man einen fachkundigen Laufschuh-Verkäufer erkennen kann.

Pons Bildwörterbuch:
Joggingschuh.

Qimoto, Zentrum für Sportmedizin, Wiesbaden:
! Der ideale Laufschuh. (von M. Walther, Orthopädische Klinik Würzburg).

RNNR speed.distance.web2.0 (Philipp Schrader, TOPS Online Publications GbR, Lüneburg). Die Autoren dieser Webseiten wollen über neue Technologien rund ums Laufen, sowie über die Vernetzung von Sport und Web bloggen. Gehe zu:
Laufschuhe und Laufschuhe Test 2010: Runner´s World checkt 30 Jogging-Schuhe

Runner´s World (ein englischsprachiges Laufmagazin):
! Fünf Wege Deine Läuferschuhe zu binden um Fußschmerzen zu vermeiden. Leicht verständliche Video-Clips in Englisch (von Susan Rinkunas). Hervorragende Tipps!

Runner´sWorld.de:
! Laufschuh des Jahres. Dieser wird einmal jährlich in einer groß angelegten Umfrage ermittelt. Fachkundige Leserinnen und Leser wählen ihre jeweiligen Favoriten in den fünf Kategorien (Stabilität, Bewegungskontrolle, Dämpfung, Leichtigkeit, Trail) und küren damit den beliebtesten Laufschuh des Jahres.

Running Company (Bianca Meyer, München):
Lauf-Tipps. Wissenswertes zum Laufen und allem was dazu gehört. Gehe zu:
Zehn Tipps für den Laufschuhkauf von der Lauf-bar München.

Running Willi (Willi Prokop, Österreich):
Equipment.
(Willi und Angela Prokop, Dechantskirchen, Österreich):
Laufschuhe Testberichte.
! Gezielt nach Testberichten ausgewählter Laufschuh-Typen kann man sehr gut auf der Sitemap navigieren.
Sogar der Zeitraum der erstellten Webseite bzw. des durchgeführten Laufschuh-Tests ist in der Liste angegeben. Hervorragend!

Wolfgang Schillings (Running - Das Laufmagazin):
Lauftipps - Schuhkauf - Auf der Suche nach treuen Begleitern. Worauf man beim Kauf neuer Laufschuhe achten sollte.

Der Spiegel:
Laufschuhe belasten Gelenke stärker als Barfußlaufen (von Holger Dambeck, 05.01.2010).

Sportmedinfo.de (Dr. med. Klaus Pöttgen, Darmstadt):
Etwas unübersichtlich gestaltete Webseiten, zur Navigation siehe hier. Gehe zu:
Die richtige Abrolltechnik beim Laufen.

Spoteo.de (Hagen Borstell, Magdeburg):
Spoteo ist ein kostenloser Online-Informationsdienst für den Bereich der Sporttechnologie. Gehe zu:
! Finde den perfekten Laufschuh: Online-Laufschuhberater im Überblick. Ein kurzes kommentiertes Linkverzeichnis zur Online-Laufschuhberatung verschiedener Laufschuh-Hersteller, ebenso zu Laufschuhberatern unabhängig vom Hersteller. Siehe auch:
Sportart Laufen.

Süddeutsche Zeitung:
Gelenke schonen beim Joggen. Hornhaut statt Turnschuh (von Sebastian Herrmann, 28.01.2010). Der Artikel bezieht sich auch auf die Forschungsergebnisse von Geoffrey Keenan et al., (englisches abstract ist hier nachlesbar). "Die Forscher hatten 68 Probanden jeweils barfuß und mit Joggingschuhen auf ein Laufband geschickt. Die Hüfte wurde dabei im Schnitt um 54 Prozent stärker belastet, wenn die Läufer Schuhe trugen. Auch das Kniegelenk war stärkeren Belastungen ausgesetzt, wenn die Probanden Joggingschuhe trugen". Siehe auch:
! Ufos für den Fuß (21.3.2010).
Laufschuhe belasten Gelenke. Schlimmer als barfuß (05.01.2010).

Südkurier, 03.01.2011:
Laufschuh-Studie. "Moderne Laufschuhe geben einem das Gefühl, wie auf Wolken zu laufen. Doch der Eindruck täuscht, wie jetzt Wissenschaftler in einer Studie erforschten".
Der Kurzartikel bezieht sich auf die neuen Forschungsergebnisse von Geoffrey Keenan und seinen Mitarbeitern von der University of Virginia in Charlottesville (englisches abstract ist hier nachlesbar).

Testberichte.de:
! Kaufberatung Laufschuhe. Eine Linkliste zur Laufschuh-Kaufberatung in verschiedenen Fachzeitschriften. Hervorragend!

Michael Theune (2003):
Zusammenhänge zwischen kinetischen und kinematischen Parametern von Laufschuhen und dem subjektiven Tragekomfort. In PDF, Dissertation, Bayerischen Julius-Maximilians-Universität zu Würzburg.
Aus der Zusammenfassung (gehe zu S. 50, PDF-Seite 56): "[...] In den vorliegenden kinematischen Ergebnissen wurde diese Forderung teilweise durch den Lieblingslaufschuh erfüllt, da der maximale Pronationswinkel und die Pronationswinkelgeschwindigkeit im Lieblingslaufschuh am besten mit der Kinematik des Barfußlaufes korrelierten. Da dies jedoch nicht für alle gemessenen Parameter zutrifft, ist anzunehmen, daß der Komfort aus einem komplexen Zusammenspiel von Körper, Schuh und Laufoberfläche resultiert. Die Verfahren in der Schuhtestung bieten noch keine ausreichenden Möglichkeiten, um diese komplexe Interaktion der Abrollbewegung und die Bewegungskopplung zwischen Fuß und Schuh genau zu ermitteln. [...] ".

Veras Triathlon Blog (Vera Honoschenko, Haar):
! Die "Wissenschaft" des Laufschuhkaufs.
10 Tipps, um Blasen an den Füßen zu vermeiden.

Jochen Wagner (leitender Verbandsarzt des Bob- und Schlittensportverbandes für Deutschland):
Dämpfsysteme werden ziemlich überschätzt. Der passende Laufschuh ist der richtige Laufschuh. Diskussion der neueren Ergebnisse von Priv.-Doz. Dr. Markus Walther, Oberarzt am Lehrstuhl für Orthopädie der Universität Würzburg (König-Ludwig-Haus).

Markus Walther, Abteilung für Fuß- und Sprunggelenkchirurgie der Orthopädischen Klinik München-Harlaching (MedicalSportsNetwork):
Laufschuh-Trends 2010. Weitere Artikel des Autors sind hier verlinkt.

M. Walther und B. Mayer (2008):
! Aktuelle Trends in der Sportschuhentwicklung. In PDF, Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 59.
Aus der Schlussfolgerung (S. 14): "Das bisherige Paradigma im Sportschuhbau "Dämpfen, Stützen, Führen" wird zunehmend abgelöst von Konzepten, welche das individuelle Bewegungsmuster des Sportlers besser berücksichtigen [...] Immer mehr steht die Prämisse im Vordergrund, die Bewegung des Fußes und die natürlich auftretenden Kräfte möglichst wenig zu beeinflussen. Dies geschieht durch eine immer stärkere Ausweitung der Passformen, bis hin zu Individualsportschuhkonzepten, eine Reduktion von Hebelwirkungen und einer Reduktion der Dämpfung auf das sportartspezifisch erforderliche Maß [...] ".
Siehe auch hier (in PDF: "Joggingschuhe: Gut ist nur, worin der Läufer sich wohlfühlt").

Alexander Weber, Spiridon:
! 10 Leichtgewichte mit großer Bandbreite (Mai 2010, in PDF). Auswahl von von zehn neuen Laufschuhen der leichten Bauart, mit Bewertung.
! Normalos mit vielen Updates (Oktober 2010, in PDF). Vorstellung von acht neuen Laufschuhen der Kategorie Neutral/Dämpfung, mit Bewertung.

Die Zeit:
Stilkolumne: Meilensteine und Markenzeichen (von Tillmann Prüfer, 08.09.2009).
Technik im Alltag: Freiheit für die Zehen! (von Christian Heinrich, 09.04.2009). "[...] Als Sonntagsläufer ist man nun einmal besser im sanften Fußbett konventioneller Laufschuhe aufgehoben [...]". Lauferfahrung des Journalisten mit "Brooks Beast" kontra "Ecco Biom" und "Nike Free".

Zurück zum Inhaltsverzeichnis: "Links für Würzburger Läufer"

Webseite erstellt von Klaus-Peter Kelber, e-mail kp-kelber@t-online.de