Trainingspläne für 10 km und für Halbmarathon, Links für Würzburger Läufer

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Trainingspläne für 10 km und für Halbmarathon

AOK Running Team:
Newsletter Halbmarathon.
Am Anfang ist eine gute Grundlagenausdauer wichtig.

Avadion.com:
Trainingsplan Halbmarathon.

Wolfgang Bernath, Waldbreitbach:
Trainingspläne.
Mit wichtigen Trainingsgrundsätzen von K. Klein, Fachhochschule Brühl, z.B.:
"Zielgerichtet trainieren - Regelmäßig belasten - Aufsteigend belasten - Wechselnd belasten - Trainingswirksame Reize setzen".

Brigitte.de:
Halbmarathon: Mit diesem Trainingsplan laufen Sie ins Ziel.

Easy-Trainingsplan.de:
Halbmarathon Trainingsplan.
Halbmarathon-Trainingsplan für Anfänger.

Einfach-trainieren.de:
Das Übertraining.

Evivi.de:
Halbmarathon Training - Dieser Trainingsplan bringt Sie ans Ziel.

Fit for Fun:
Halbmarathon Trainingsplan.
21 Kilometer - so klappt´s.

Go! - Coach (Andreas Oschmann, Hagen):
Trainingsplan Halbmarathon.
Mythos oder Wirklichkeit - Glaube an den Hammermann bei km 30.
Wenn die Leistung stagniert - Teil 1: Diagnose (in PDF).
Wenn die Leistung stagniert - Teil 2: Reize setzen (in PDF).

Greif.de (Greif Sport und Reisen GmbH, Seesen):
Halbmarathon Training.
Tempohärte durch Tempoflextraining II.

K. Grünig, Fit for Life, Schweiz: Longjog - Was Hobbyläufer beachten sollten. In PDF.

Helpster.de:
Tempohärte im Laufsport steigern.
Trainieren für Marathon.

Ichlaufe.org (Mamma Media Internet GmbH, Wien):
Dein Trainingsplan für den Halbmarathon.
Long Jog: Perfekter Dauerbrenner.
Ohne Tempo zu mehr Ausdauer.

Joggen Online (M. Kollmar, Hamburg):
Trainingsplan für ersten Halbmarathon.
Trainingspläne Halbmarathon.
Trainingspläne für 10 km.
Trainingsplan für Wiedereinstieg. Laufeinstieg für Vortrainierte.
Die Grundlagenausdauer trainieren.
Der Dauerlauf als Basiselement des Lauftrainings.
Long Jog - der lange Dauerlauf.
Unterschiedliche Trainingsmethoden.

Jogmap.de (jogmap media GmbH):
Der jogmap Laufcoach. Beiträge als mp3 podcast.
! Die jogmap Trainingspläne. Trainingsplan Halbmarathon. Diskussion in einem Forum.

Laufberater.com (Alexander Ständer, Berlin):
Für den 10-km-Läufer ist der Halbmarathon ein Ausflug in die Welt der Tempoausdauer.
Training für Halbmarathon-Wettkämpfe.
Trainingsplan für Halbmarathoneinsteiger Zeitziel: 2:20 bis 2:00 Stunden.
Halbmarathon-Trainingsplan für das Zeitziel: 1:29.
! Halbmarathon-Tempotabelle mit Zwischenzeiten für eine optimale Renneinteilung.

Laufcampus.com:
Trainingspläne nach der Laufcampus-Methode.
Trainingsplan Halbmarathon.
Richtig laufen beim Bergmarathon - Training, Technik, Taktik.
Auch Wettkämpfe sind Tempotraining. Training nach der LaufCampus-Methode.
10 Kilometerläufe als Marathontraining. Tempotraining für den Marathon.

Laufen.de (Frank Lebert, Deutsche Leichtathletik Promotion- und Projektgesellschaft, Darmstadt):
Zu viel gelaufen? So vermeidest Du Übertraining.

Laufe Marathon Blog:
Laufwettkampf - In der Ruhe liegt der Erfolg.

Laufen und Gesundheit (Irek Meyer, Bergisch-Gladbach):
In der Ruhe liegt die Kraft - Das Superkompensationsmodell.

Laufforum.de:
Training Grundausdauer. Erfahrungsberichte in einem Forum.

Laufsportfreunde Münster:
Trainingspläne Halbmarathon.

Laufszene.de:
Trainingspläne Halbmarathon.
Trainingspläne 10 km.

! Lauftipps.ch. Einer der besten deutschsprachigen Laufratgeber:
Trainingspläne für Marathon, Halbmarathon, Laufanfänger.
! Halbmarathon-Trainingspläne.
Halbmarathon.
Power-Longjog in der Wettkampfvorbereitung.

N. Lechner (2010):
Anpassungseffekte und Belastungsindikatoren im Vergleich zwischen Intensität und Dauer im Ausdauertraining. In PDF, Diplomarbeit, Universität Wien. Fazit ab PDF-Seite 81.

Links für Würzburger Läufer:
Vorbereitung für einem Laufwettkampf.

Marathon4you.de:
Neue Trainingsreize: Der Wendepunktlauf (von A. Butz).
Tempotraining. Wettkämpfe über 10 Kilometer (von A. Butz).
Weitere Beiträge siehe hier.

Masterrunning.at (Andreas Nöhmayr, Wien):
! Warum langsame Läufe schneller machen.
Tempotraining.

Maximalpuls.de:
Halbmarathon unter 2 Stunden.

Mein Trainingsplan:
Halbmarathon-Trainingsplan von Tim. Wichtige Erkenntnis:
"Den perfekten Trainingsplan gibt es nicht. Jeder Läufer muss seinen eigenen Trainingsplan zusammenstellen, der persönliche Stärken und Schwächen, zeitliche Einschränkung etc. berücksichtigt".

MensHealth.de:
So schaffen Sie den Halbmarathon.
Halbmarathon Trainingsplan.

F. Möckel, Institut für Prävention und Sportmedizin, Regensburg:
Die 3 häufigsten Trainingsfehler.

K. Moosburger:
Das Übertrainings-Syndrom.

Natural-Running.com:
Einsteiger-Trainingspläne.
! Halbmarathon-Trainingspläne. Die 16 Wochen Halbmarathon-Trainingspläne von Dr. Marquardt.

Netzathleten.de:
10 km-Trainingsplan im Praxistest - Teil 1: Der Testlauf.
10 km-Trainingsplan im Praxistest - Teil 2: Der Laktattest.
10 km-Trainingsplan im Praxistest - Teil 3: Es wird ernst.

Personal Fitness, Salzburg:
42 Tipps für 42 km.
Laufen wie ein Pendel.
Der Long-Jog.

Runners Point:
Richtig trainieren!
Trainingsprogramme. Dowmload-Seite für Trainingspläne (in PDF).
Trainingsplan Halbmarathon (in PDF). Ziel - Ankommen (zirka 2:30 Std.).

Runnersworld.de:
! Alle Trainingspläne fürs Laufen.
! In 10 Wochen zum Halbmarathon-Erfolg.
! Der Halbmarathon Trainingsplan nach den Prinzipien des FIRST-Programms.
Halblang laufen - doppelter Spass.
Halbmarathon unter 2:00 Stunden.
! Der Notfallplan zur Marathonvorbereitung.
Grundlagenausdauer trainieren. Forumsbeiträge.
Der lange Lauf.
! Der perfekte Long Jog.
Länger laufen bedeutet langsamer laufen!
Tempohärte durch schnelle Läufe.
! Tempo-Tabelle für den Halbmarathon.
Grundlagentraining mit kurzen schnellen Dauerläufen.
! Sich an das Tempo gewöhnen. Das maximale Sauerstoffaufnahmevermögen, die Laktatschwelle und die Laufökonomie.
Erholung ist Training.
Gehpausen nach Jeff Galloway. Forumsbeiträge.
Jeff Galloway "Marathon das Erfolgsprogramm". Forumsbeiträge.
Gehpausen - Nicht nur was für Anfänger

Running Willi (Willi Prokop, Österreich):
! Der perfekte Trainingsplan Halbmarathon dauert 7 Monate.
Was in keinem 10 km Trainingsplan fehlen darf.
10 Fehler die du beim ersten Halbmarathon vermeiden solltest.
Vorbereitung auf (k)eine Marathon Bestzeit.
"Kann man auf Bestzeit laufen über 18 Grad? (...) Ich werde im Sommer keine Wettkämpfe bestreiten. Denn ich möchte immer auf Bestzeit laufen. Und das ist nicht möglich. Denn wenn ich im Juni beim Halbmarathon um 9 Uhr (eh noch früh) starte hat es dort 22 Grad bestimmt".
Tempohärte trainieren und steigern durch langsames Laufen oder Radfahren.

Ryffel Running, Schweiz:
! Gezielt trainieren. Fachlich ausgearbeitete Übungssammlungen (in PDF) und viele Tipps und Trainings-Beispiele in Zusammenarbeit mit FIT for LIFE, dem Schweizer Fachmagazin für Ausdauersport.

Sportlerfrage.net:
Themenübersicht Halbmarathon.
Halbmarathon und Vorbereitung - Neue Fragen.
Wie lange sollte die Vorbereitungszeit auf einen Halbmarathon sein?
Fragen und Antworten in einem Forum.

Spiridon:
10.000 m für Altersläufer (von Manfred Steffny).

Herbert Steffny:
! Trainingspläne und Trainingstipps.
Training für den HM: in der Ruhe liegt die Kraft (aus der Stuttgarter Zeitung). Siehe auch hier (in PDF).
Wie werde ich über 10km schneller?
10 Kilometer Pläne - zwei Stunden Lauf zu lang?
Vorbereitung auf den Stuttgarter Halbmarathon. Kolumne in der Stuttgarter Zeitung 2006.
Walking beim langen Lauf in der Marathonvorbereitung?
42 Ursachen und Gründe, warum Ihr Marathon (oder auch ein anderer Wettkampf) vielleicht nicht richtig geklappt hat.
Intensives HIT-Training der Weisheit Schluss? Das Für und Wider verschiedener Trainingskonzepte.

Die Süddeutsche:
Auf dem Weg zum Höhepunkt (04.02.2009). Was man auf dem langen Trainingsweg zum ersten Marathon beachten sollte.
Nix mehr für Weicheier (17.07.2008). Halbmarathon-Trainingsplan, in Kooperation mit dem Laufmagazin Runner´s World.

Take The Magic Step (U. Pippig, Strausberg):
In zehn Wochen laufen Sie einen Halbmarathon.

M. Tassone, Sportsargans.ch (2010/2011):
Auf dem Weg zum ersten Marathon. In PDF, Maturaarbeit.

Trollinger-Marathon.de:
! 10 Wochen-Trainingsplan für Halbmarathon.

Vorarlberg-Naturfreunde.at:
Halbmarathon: 10-wöchiger Trainingsplan.

P. Wastl, Bergische Universität Wuppertal:
Ausdauernd Laufen (in PDF).

M. Weil (2007):
Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung beim Marathonlauf. Ein Fallbeispiel. Google books.

Wikipedia:
Ausdauertraining.
Grundlagenausdauer.
! Intervalltraining.
Kategorie:Training (Sport).
Halbmarathon.
Tapering.
Long slow distance (in Englisch).
Interval training. (in Englisch).